Ở bài trước, chúng ta tìm hiểu về các bước Hấp dẫn những điều bạn muốn bằng Liệu pháp EFT, trong bài viết này VCP sẽ lấy ví dụ cụ thể cho anh chị dễ hình dung cách làm.
(Nếu bạn mới bắt đầu hãy đọc bài hướng dẫn: Giới thiệu liệu pháp EFT là gì và quy trình thực hiện)
Bước 1: Viết ra mục tiêu
Ví dụ: Tôi muốn kiếm được 2 tỷ một năm
Bước 2: Bạn CẢM NHẬN như thế nào?
Ví dụ: Nhìn vào cái này, tôi hơi lo lắng. Có một cảm giác như choáng ngợp trong dạ dày của tôi, và áp lực xung quanh việc làm cho mục tiêu này. Khi tôi nhắm mắt lại, tôi cảm thấy cảm giác choáng ngợp này ở điểm 7.
Khi tôi tự hỏi mình cảm giác này là gì, đó là sự lo lắng. Tôi sẽ thực hiện một số vòng EFT về điều này ngay bây giờ.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi có cảm giác choáng ngợp ở dạ dày, nhưng tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi có cảm giác bị nhấn chìm trong việc kiếm được 2 tỷ, nhưng tôi chọn thư giãn ngay bây giờ.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi cảm thấy khó chịu trong người khi nhìn vào mục tiêu này, nhưng tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.
Lông mày: Cảm giác choáng ngợp này
Bên mắt: Tôi cảm thấy hơi lo lắng
Dưới Mắt: Cảm giác như bị nhấn chìm này
Dưới Mũi: Trong dạ dày của tôi
Dưới Miệng: Tôi cảm thấy áp lực khi thực hiện công việc này
Xương đòn: Tôi cảm thấy lo lắng trong bụng
Dưới cánh tay: Tất cả nỗi lo lắng này
Đỉnh đầu: Tất cả cảm giác choáng ngợp này
Tiếp tục EFT bất cứ điều gì xuất hiện cho đến khi cảm xúc của bạn dịu xuống đủ để thấy nhẹ nhõm và cảm thấy sẵn sàng để chuyển sang điều tích cực.
TUYÊN BỐ TÍCH CỰC:
Lông mày: Tôi đã chọn thư giãn ngay bây giờ
Bên mắt: Và giải phóng cảm giác lo lắng này
Dưới mắt: Tôi để tất cả trôi qua
Dưới mũi: Từ dạ dày của tôi
Dưới miệng: Tất cả lo lắng này
Xương đòn: Giải phóng ngay
Dưới cánh tay: Tất cả nỗi sợ hãi này về kiếm 2 tỷ một năm
Đỉnh đầu: Giải phóng ngay bây giờ
Bước 3: Viết ra những gì người khác sẽ nói về Mục tiêu của bạn nếu bạn chia sẻ với họ
Ví dụ: Nếu tôi nói với bạn bè rằng tôi muốn kiếm 2 tỷ đồng mỗi năm, một nửa trong số họ sẽ cười nhạo tôi và nửa còn lại sẽ nói với tôi rằng tôi tham lam.
Khi nghĩ đến việc nói với bạn bè, tôi chỉ thấy nhỏ bé và không tự tin chút nào. Cảm giác này đang ở mức 8.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi không cảm thấy tự tin khi nói với bạn bè về mục tiêu của mình, nhưng tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi không muốn bạn bè biết mục tiêu của mình, nhưng tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.
Vị trí trên trái tim: Mặc dù tôi biết họ sẽ đánh giá tôi nếu tôi nói cho họ biết mục tiêu của mình, nhưng tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.
Lông mày: Tôi không muốn nói với bạn bè của mình
Bên mắt: Khi tôi nghĩ về việc nói với họ, nó khiến tôi cảm thấy nhỏ bé
Dưới mắt: Cảm giác nhỏ bé này
Dưới mũi: Tôi lo lắng rằng họ sẽ đánh giá tôi
Dưới Miệng : Tôi lo lắng họ sẽ không thích tôi
Đỉnh đầu: Tôi lo lắng về những gì bạn bè của tôi sẽ nghĩ
Tiếp tục EFT bất cứ điều gì xuất hiện cho đến khi cảm xúc của bạn dịu xuống đủ để thấy nhẹ nhõm và cảm thấy sẵn sàng để chuyển sang điều tích cực.
TUYÊN BỐ TÍCH CỰC:
Lông mày: Tôi giải phóng cảm giác nhỏ bé này
Bên mắt: Tôi đã chọn để cảm thấy vững chãi
Dưới Mắt: Tôi tự tin vào mục tiêu của mình
Dưới Mũi: Và tôi giải tỏa mọi lo lắng về nó
Dưới Miệng:Tôi tự tin vào những gì tôi muốn cho bản thân
Xương đòn: Cảm giác mạnh mẽ và tự tin
Đỉnh đầu: Cảm giác mạnh mẽ và tự tin!
Tác giả: Nick Ortner
Biên tập: Martin Minh Điệp
——–
Trên đây là mô tả về Liệu pháp EFT cơ bản. Để được hướng dẫn chi tiết và ứng dụng chuyên sâu trong trị liệu, bạn có thể đăng ký tham gia khóa học của VCP- Tâm lý học tâm thức Việt Nam tại:
✪ Khóa học Tâm lý trị liệu cơ bản: https://forms.gle/otFiziq1x8g6R5eeA
