DÀNH CHO bạn
VẤN ĐỀ SỨC KHỎE TÂM THẦN
- Đang gặp những tổn thương, đau khổ trong cuộc đời mà chưa thể vượt qua
- Có nhiều cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn chán, cô đơn, sợ hãi, căng thẳng, lo lắng
- Các triệu chứng của Trầm cảm, Rối loạn Lo âu, Rối loạn stress sau sang chấn (PTSD)
VẤN ĐỀ TRONG CÁC MỐI QUAN HỆ
- Thường xuyên gặp mâu thuẫn, xung đột trong các mối quan hệ
- Khó khăn trong việc kết nối và xây dựng mối quan hệ chất lượng với mọi người
- Vòng lặp đổ vỡ các mối quan hệ tình cảm, hôn nhân
PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
- Chưa xác định được thế mạnh, năng lực của bản thân và những giá trị sống của mình
- Cảm thấy nhàm chán, mất hứng thú với mọi việc. Không biết mình muốn gì, thích gì trong cuộc sống.
- Cảm thấy chông chênh không có động lực, định hướng sống.
- Có nhiều suy nghĩ tiêu cực cản trở sự phát triển của bản thân.
- Có nhiều cảm xúc tiêu cực như tức giận, lo lắng, sợ hãi, cô đơn, tự ti, tội lỗi.
- Có nhiều hành vi, thói quen không lành mạnh: trì hoãn, mong muốn làm hài lòng người khác quá mức, kiểm soát, cầu toàn, nghiện một thứ gì đó như mua sắm, game, rượu bia,..
nền tảng khoa học
CHÁNH NIỆM
mindfulness
Chánh niệm – mindfulness: Các nghiên cứu chứng minh rằng chánh niệm có thể mang lại lợi ích to lớn giúp chữa lành tổn thương, cân bằng cảm xúc, gia tăng hạnh phúc. Ngoài ra, các liệu pháp nền tảng Chánh niệm như ACT còn giúp khám phá một cuộc sống giá trị và có kế hoạch cụ thể hướng tới cuộc sống đó.
LIỆU PHÁP NHẬN THỨC HÀNH VI
Cognitive behavioral therapy (CBT)
Liệu pháp Nhận thức hành vi – CBT: là một liệu pháp tâm lý nổi tiếng trên thế giới. CBT tập trung vào chuyển hóa các nhận thức sai lệch, giúp cải thiện cân bằng cảm xúc và xây dựng hành vi lành mạnh. Thông qua đó giúp mọi người thấu hiểu chính mình, trị liệu tâm lý và phát triển bản thân.
GIAO TIẾP TRẮC ẨN
Nonviolent Communication
Giao tiếp trắc ẩn: dựa trên các nguyên tắc bất bạo động, hướng tới tăng cường sự đồng cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người ứng dụng nó.
QUY TRÌNH THAM GIA
• CHƯƠNG TRÌNH THAM VẤN TRỊ LIỆU TÂM LÝ •
BTC sẽ liên hệ với bạn qua zalo, số điện thoại hoặc email để xác nhận lịch gặp nhà tâm lý tư vấn miễn phí buổi đầu cho bạn.
Nhà tâm lý sẽ lắng nghe những vấn đề của bạn, hỗ trợ bạn một số phương pháp sơ cứu cảm xúc ban đầu và có thể hướng dẫn bạn một số bài tập trị liệu phù hợp. Buổi tư vấn này là miễn phí.
Nếu vấn đề của bạn cần nhiều buổi làm việc hơn và cảm thấy phù hợp với nhà tâm lý cũng như phương pháp tiếp cận của nhà tâm lý, bạn có thể đăng ký liệu trình tham vấn trị liệu tâm lý chuyên sâu.
Khi đã cân nhắc và cảm thấy phù hợp, bạn có thể đăng ký với BTC VCP để được tham gia liệu trình Tham vấn trị liệu tâm lý cùng nhà tâm lý mà bạn lựa chọn..
Nhà tâm lý thông qua các công cụ như hỏi chuyện lâm sàng, quan sát lâm sàng, trắc nghiệm tâm lý sẽ đưa ra bản đánh giá tâm lý các vấn đề của bạn.
Ở bước này, nhà tâm lý cũng sử dụng chuyên môn của mình để phân tích các nguyên nhân sinh ra vấn đề tâm lý ở bạn và diễn giải cơ chế nảy sinh các vấn đề tâm lý đó.
Nhà tâm lý sẽ sử dụng hướng tiếp cận mà mình được đào tạo như CBT, Chánh niệm, IFS để xây dựng kế hoạch trị liệu theo từng tuần cho bạn.
Sau đó, nhà tâm lý sẽ cùng bạn tiến hành các phiên tham vấn trị liệu chuyên sâu dựa trên kế hoạch tâm lý. Trong quá trình thực hiện, nhà tâm lý cũng có thể điều chỉnh kế hoạch để đem lại hiệu quả tốt nhất và phù hợp nhất với bạn.
Cuối phiên trị liệu, bạn cùng nhà tâm lý tổng kết lại những chuyển hóa của bạn.
Bạn được ôn tập lại các kỹ năng, kỹ thuật mà bạn đã được hướng dẫn trong suốt liệu trình và dự phòng các tình huống tương lai bạn cần làm gì.
• CHƯƠNG TRÌNH PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN •
BTC sẽ liên hệ với bạn qua zalo, số điện thoại hoặc email để xác nhận lịch gặp nhà tâm lý tư vấn miễn phí buổi đầu cho bạn.
Khi đã cân nhắc và cảm thấy phù hợp, bạn có thể đăng ký với BTC VCP để được tham gia liệu trình Tư vấn phát triển bản thân cùng nhà tâm lý mà bạn lựa chọn.
Sử dụng các công cụ tâm lý giáo dục và các liệu pháp tâm lý, bạn sẽ cùng nhà tâm lý khám phá ra các giá trị sống của bạn, điều gì là quan trọng với bạn, điều gì tạo nên một cuộc sống ý nghĩa của bạn. Cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn là gì?
Nhưng để bạn hướng tới cuộc sống mà bạn mong muốn sẽ có rất nhiều rào cản. Đó có thể là những niềm tin hạn chế của bạn về giá trị, năng lực của bản thân mình như mình không đủ tốt, mình không đủ giỏi, mình không xứng đáng được tôn trọng, mình không xứng đáng được yêu thương, mình không có giá trị gì cả,…
Hoặc là những niềm tin giới hạn về người khác, về thế giới như thế giới thật không an toàn, mọi người thật xấu xa, tiền bạc là tội lỗi,…
Hay các rào cản về thói quen hành vi không lành mạnh của bạn: sự trì hoãn, nghiện game, nghiện mua sắm, nghiện rượu bia, không dám thể hiện bản thân, mong muốn làm hài lòng người khác quá mức, sự kiểm soát, sự cầu toàn,..
Khám phá các rào cản này là tiền đề cho sự phát triển bản thân bạn.
Sau khi bạn cùng nhà tâm lý khám phá tất cả các rào cản đang âm thầm cản trở sự phát triển, bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để vượt qua các rào cản này bằng các kỹ thuật tâm lý hiện đại dựa trên kiến thức khoa học não bộ và tâm lý học nhận thức hành vi.
Đồng thời nhà tâm lý cùng bạn thiết kế các chương trình hành động cam kết chi tiết để hướng tới mục tiêu sống của bạn, đem lại sự phát triển cá nhân của bạn.
Cuối liệu trình, bạn cùng nhà tâm lý tổng kết lại những chuyển hóa của bạn.
Bạn được ôn tập lại các kỹ năng, kỹ thuật mà bạn đã được hướng dẫn trong suốt liệu trình và dự phòng các tình huống tương lai bạn cần làm gì.
LIÊN HỆ
VCP – TÂM LÝ HỌC TÂM THỨC VIỆT NAM
0328372737 (Zalo)
tamlyhoctamthuc.vn@gmail.com
facebook.com/vcpvietnam
o 349 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội
