Lúc mới bắt đầu loay hoay đi tìm lời giải đáp cho những vấn đề của mình, mình đã nghĩ sẽ tìm thấy thứ gì đó rõ ràng, thứ gì đó sẽ khiến mọi sự lo lắng bốc hơi nhanh chóng. Thế nhưng cái mình nhận được ở tất cả các cuốn sách, những nhà trị liệu hay trong câu chuyện của những người đã trải qua chỉ là “quay vào bên trong”.
“Èo, sao khó hiểu thế? Bên trong là bên nào?” Hàng tá câu hỏi kéo đến khiến cái đầu vốn mông lung lại càng mông lung hơn nữa. Thế rồi đến một ngày mọi thứ tự dưng bật ra như cái hạt ngâm lâu trong nước đến ngày tách vỏ. Với mình, ta biết mình đang quay vào bên trong khi làm những điều sau:
Bóc “củ hành” nhận thức về bản thân, bóc được càng nhiều lớp thì càng tốn nhiều nước mắt.
Lớp đầu tiên là sự hiểu biết đơn giản về cảm xúc của mình. Chúng ta thường rơi vào những “điểm mù” trong cảm xúc như cảm thấy không ổn, không vui hay bồn chồn mà không gọi tên được thứ mà mình đang trải qua. Chỉ đơn giản từ việc nhận diện những sắc thái vui, buồn, tức giận,… rồi bộc lộ chúng một cách thoải mái cũng đã khiến những vấn đề của bạn “dễ nuốt” hơn rất nhiều.
Lớp thứ hai là nhận thức lý do của những cảm xúc kể trên. Tại sao bạn tức giận? Liệu đó có phải là vì bạn thất bại trong kì thi vừa rồi? Sự thất bại làm bạn cảm thấy mình chưa đủ tốt hay không? Những câu hỏi như vậy giúp ta hiểu được gốc rễ của vấn đề và từ đó có thể làm điều gì đó để thay đổi.
Lớp cuối cùng cũng là lớp “cứng” nhất, cần sự quan sát, đào bới nhiều nhất chính là hệ thống niềm tin cốt lõi. Một cách vô thức trong suốt quá trình lớn lên và trưởng thành, bộ não chúng ta tiếp nhận vô số thông tin khác nhau. Những thông tin được lặp đi lặp lại nhiều nhất sẽ hình thành niềm tin cốt lõi. Hệ thống này giống như một chương trình chạy ngầm chi phối toàn bộ hành vi và suy nghĩ của mỗi người . Ví dụ như ngày bé mọi người hay nói mình “không có mồm miệng”, “tồ tẹt”, “không biết ăn nói”, kết quả là mình luôn tâm niệm trong đầu rằng mình rất kém trong giao tiếp và việc kết nối với mọi người luôn là một trong những khó khăn lớn nhất của mình. Ngoài ra định kiến xã hội cũng là thứ “nhào nặn” nên nhiều niềm tin cốt lõi sai lệch của các thế hệ. Với niềm tin cốt lõi xấu sau khi được nhận diện và tái cấu trúc chúng ta sẽ có một phiên bản hoàn toàn mới của bản thân và cuộc đời mình.
Có một đức tin đúng
Đức tin đúng cũng quan trọng như tư duy đúng. Đơn giản là tin vào quy luật vận hành của vũ trụ, sức mạnh của tâm thức, tình yêu thương và những điều tốt đẹp.
Trên đây là một vài cảm nhận của mình trên hành trình đi tìm sự bình an. Hy vọng có thể giúp cho ai đó bớt mây mù khi mới bắt đầu. Mọi người có cảm nhận gì thì chia sẻ cùng mình nha.
