Ứng dụng liệu pháp EFT giúp Trẻ em xử lý căng thẳng và sang chấn

Bạn đang tìm kiếm công cụ để giúp trẻ em bị căng thẳng và sang chấn tâm lý? Thật không may, căng thẳng và sang chấn tâm lý là những vấn đề phổ biến mà trẻ em và thanh thiếu niên phải đối phó hàng ngày. Trong thập kỷ gần đây, tình trạng lo lắng và trầm cảm đã gia tăng mạnh mẽ ở trẻ em. Phương tiện truyền thông xã hội, áp lực từ bạn bè, áp lực của cha mẹ làm gia tăng tình trạng này.

Mặc dù có nhiều thứ góp phần gây ra căng thẳng ở trẻ em, nhưng rất ít công cụ được cung cấp cho chúng để hỗ trợ cân bằng cảm xúc cho đến bây giờ.

Chấn thương cũng có ở trẻ em. Một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 17.000 người tham gia ở khu vực San Diego, Mỹ cho thấy 50% trẻ em có ít nhất 1 sự kiện đau thương trước 17 tuổi.

Điều trị căng thẳng và sang chấn tâm lý là vô cùng khó khăn, đặc biệt khi chúng ta chỉ tập trung vào việc sử dụng liệu pháp trò chuyện truyền thống và thuốc. Những công cụ này có thể hữu ích, nhưng nhiều khi lại không phù hợp. Vì vậy cha mẹ, nhà trị liệu, thậm chí cả giáo viên phải tìm ra các liệu pháp khác thay thế hơn để giúp trẻ em (và người lớn) hỗ trợ và chữa lành căng thẳng và sang chấn.

EFT là một liệu pháp thay thế hoàn hảo để dạy trẻ em (và sử dụng cho chính bạn). Nó rất dễ học và sử dụng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả cao trong việc điều trị căng thẳng và sang chấn, ngay cả với trẻ em. Dưới đây là tổng quan về cách sử dụng tính năng Liệu pháp EFT với chính bạn và trẻ em.

Nếu mới bắt đầu, bạn nên đọc bài viết về giới thiệu EFT để biết vị trí các huyệt cần gõ: Giới thiệu liệu pháp EFT là gì và quy trình thực hiện

Cách sử dụng Liệu pháp EFT  với trẻ em:

1. Trước tiên, hãy giúp con bạn tìm ra cảm xúc tiêu cực mạnh nhất mà chúng đang cảm thấy tại thời điểm đó: là tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi. Hãy để các con nói điều đó bằng lời miễn là mô tả đúng trạng thái của các bạn ấy.

2. Hãy hỏi các con cảm xúc của con tồi tệ như thế nào trước khi bạn bắt đầu, sử dụng thang điểm từ 0-10, 10 là rất tệ và 0 là hoàn toàn ổn.

3. Hỏi con xem con có thể biết mình đang lưu giữ cảm xúc đó ở đâu trong cơ thể hay không — con có thể cảm thấy đau bụng, căng tức ở cổ hoặc ngực, đau đầu hoặc các cơn đau khác.

4. Bảo con làm những gì bạn làm và nói những gì bạn nói.

5. Sau đó là trình tự gõ huyệt EFT và gọi tên cảm xúc:

– Bắt đầu bằng cách sử dụng hai ngón tay từ một trong hai bàn tay và gõ nhẹ vào vị trí đầu lông mày. Tiếp tục gõ khi bạn nói, “Mặc dù tôi cảm thấy tức giận (hoặc bất kỳ cảm xúc nào mà con đặt tên), tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.”
– Bây giờ hãy chạm vào vị trí đuôi mắt của bạn và nói lại lần nữa: “Mặc dù tôi cảm thấy tức giận, tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.”
– Bây giờ hãy chạm vào dưới mắt bạn và nói lại lần nữa, “Mặc dù tôi cảm thấy tức giận, tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình.” Tiếp tục để con bạn làm theo cách bạn gõ và nói những gì bạn nói.
– Bây giờ hãy di chuyển đến dưới mũi của bạn, chạm vào và nói, “Tôi rất tức giận.” Thể hiện một chút cảm xúc để con bạn có thể sao chép bạn.
– Di chuyển đến vị trí cằm của bạn và lặp lại. Bạn có thể nói về điều con bạn khiến con tức giận, có thể là trường học, bạn bè hoặc đối đầu: “Tôi rất tức giận vì bạn Nam đã xé sách của tôi!”
– Bây giờ hãy chạm vào ngay dưới giữa xương quai xanh của bạn. Tiếp tục đưa ra những tuyên bố mà bạn nghĩ rằng con bạn có thể cảm nhận được: “Tôi rất giận anh ta” Hỏi con bạn muốn nói gì và tiếp tục gõ.
– Di chuyển đến vị trí dưới cánh tay, tiếp tục nói và gõ. Hãy suy nghĩ về những gì con bạn có thể đang cảm thấy và đưa ra những tuyên bố đó hoặc để chúng nói. Tiếp tục để chúng lặp lại sau bạn.
– Bây giờ, hãy di chuyển đến vị trí nếp gấp của bàn tay và gõ vào đó trong khi nói một câu nhấn mạnh về cảm xúc mà con bạn đang cảm nhận. “Tôi thực sự rất tức giận!”.

6. Bây giờ, bắt đầu lại tất cả các vị trí trên và tiếp tục quy trình này cho đến khi bạn có thể biết con đang cảm thấy tốt hơn. Quá trình này có thể mất 5 phút hoặc có thể mất 20 phút (đôi khi lâu hơn). Bạn có thể dừng lại và yêu cầu con cho bạn một con số từ 0 đến 10 về mức độ cho cảm xúc của con lúc này. Hi vọng là sẽ thấp hơn rất nhiều, thậm chí là 0. Nếu không, hãy tiếp tục hoặc chuyển sang một cảm xúc khác — thường có nhiều hơn một cảm xúc phải giải quyết cùng một lúc.

Lưu ý:

• Nếu con thực sự xúc động trong quá trình này, đừng dừng lại, hãy hướng dẫn con thư giãn hít thở sâu  vàtiếp tục. Nói với con rằng nó sẽ chỉ kéo dài trong một phút. Nếu cần, bạn luôn có thể gõ nhẹ vào vai con để động viên.
• Trong suốt quá trình, hãy nhắc con bạn cảm nhận về khu vực trên cơ thể chúng nơi chúng đang chứa đựng cảm xúc tiêu cực (bạn đã hỏi chúng về điều này trước đó), điều này sẽ giúp con giải phóng năng lượng / cảm xúc và giúp con không cảm thấy quá xúc động bằng cách tập trung vào cơ thể mình, không phải là cảm xúc của con. Giữ cho con cảm nhận về cơ thể của con. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng không phải vậy. Thực hành nó một vài lần và bạn sẽ có thể sử dụng nó mọi lúc, mọi nơi. Đó là một công cụ tuyệt vời cho nhiều vấn đề khác nhau!

Dianne Maroney