Căng thẳng là một tác nhân thường xuyên đến với tôi trong thời gian đại dịch, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, thói quen ăn uống và hơn thế nữa, nó làm tôi tăng cân.
Trong một đêm trằn trọc, tôi đã phát hiện ra một thứ gọi là “ Liệu pháp EFT”. EFT là viết tắt của Emotional Freedom Technique (Kỹ thuật tự do cảm xúc) và dựa trên các lý thuyết được phát triển trong Y học cổ truyền Trung Quốc. Với thao tác chạm, bạn tác động vào một số điểm áp lực nhất định trên cơ thể trong khi tập trung vào các vấn đề cảm xúc, điều này giúp giải tỏa mọi lo lắng bên trong. Liệu pháp EFT giúp tôi trong việc giảm lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn và hơn thế nữa. Theo nhà phát triển EFT Gary Craig, sự gián đoạn năng lượng là nguyên nhân của tất cả những cảm xúc tiêu cực và nỗi đau.
(Đọc thêm: Giới thiệu liệu pháp EFT là gì và quy trình thực hiện)
Tôi đã tìm gặp chuyên gia về EFT để nói về những lo lắng của mình và chúng tôi đã giải quyết vấn đề lớn nhất mà tôi gặp phải vào lúc này. Tôi quyết định chọn trị liệu cho vấn đề: không thể giảm cân.
Tôi tập trung vào cụm từ này: “Mặc dù tôi thất vọng với việc không thể giảm cân, tôi hoàn toàn chấp nhận chính mình”.
Khi chúng tôi chạm – chạm nhẹ, không mạnh – nhà trị liệu đã hướng dẫn tôi lý do tại sao tôi cảm thấy khó giảm cân và chúng tôi đã thực hiện một chuyến đi về quá khứ để khám phá những gì đã xảy ra trong lần cuối cùng tôi giảm cân và cảm giác của tôi sau lần đó. Những gì chúng tôi nhận thấy là một vụ tấn công tình dục vào năm 2008 là mấu chốt: Tôi đã giảm cân trong một chương trình rèn luyện vào năm 2007, ngay trước khi vụ tấn công xảy ra. Tôi bắt đầu tăng cân bởi vì trong tiềm thức, đó là cách cơ thể tôi chọn để bảo vệ mình khỏi bị tổn thương một lần nữa.
Chúng tôi thậm chí còn giải quyết những bất an của tôi về việc tôi bị rụng tóc do thiếu máu. Thông qua việc đào xới cây EFT và thậm chí là hình dung, chúng tôi đã đi sâu vào sự tha thứ, chấp nhận và cho phép bản thân trở lại phiên bản của chính mình mà tôi cảm thấy thoải mái nhất.
Nhà trị liệu nói rằng có một số cách để biết được việc chữa lành đang diễn ra khi chạm vào: “Một là thân chủ có thể nói về một sự kiện đã xảy ra trước đó và chỉ cảm thấy cảm xúc trung lập. Một vấn đề khác là thân chủ bắt đầu cảm thương đối với chính họ xung quanh một điều gì đó đã xảy ra, hoặc cảm thương đối với người đã khiến họ đau đớn. Gõ huyệt theo đúng nghĩa đen giúp tái tạo bộ não để giúp chúng ta hóa giải những sự kiện đau đớn trong quá khứ, và kết quả là chúng ta cảm thấy rộng rãi, nhẹ nhàng và kiên cường hơn. ”
Vào cuối phiên trị liệu, tôi cảm thấy như nguồn năng lượng mới bên trong. Và lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi có thể ngủ được 8 tiếng đồng hồ không bị gián đoạn.
Sau vài lần gõ EFT, tôi đã có thể tìm ra các vấn đề ách tắc và giảm bớt một số căng thẳng mà tôi đang trải qua. Tôi đã có thể chấp nhận và yêu bản thân giống như tôi, để tôi có thể tiến lên trong những lĩnh vực mà trước đây tôi cảm thấy tệ hại. Tôi đã tự làm theo cách của mình để giảm bớt lo lắng và tôi đã khám phá ra sự bình an bên trong giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Đối với việc giảm cân, tôi đã giảm được vài cân và cảm giác thèm ăn đường của tôi đã giảm đi rất nhiều kể từ khi tôi bắt đầu liệu pháp EFT hơn một tháng trước.
Rachel Durchslag
Trên đây là mô tả về Liệu pháp EFT cơ bản. Để được hướng dẫn chi tiết và ứng dụng chuyên sâu trong trị liệu, bạn có thể đăng ký tham gia khóa học của VCP- Tâm lý học tâm thức Việt Nam tại:
✪ Khóa học Liệu pháp EFT Level 1: https://forms.gle/YLKrssCK3EHkTjrd9
✪ Khóa học Tâm lý trị liệu cơ bản: https://forms.gle/otFiziq1x8g6R5eeA
